BLOG

¿Emocio-qué? ¡Emociones!

ÍTACO

¿Alguna vez has oído la frase “Llorar es de débiles” referida a los hombres o “¡Qué dramática, siempre llorando!” referida a las mujeres?

Las normas sociales y las expectativas de género que conforman nuestra sociedad influyen en el papel que las emociones juegan en nuestro día a día.
Si además añadimos que vivimos a un ritmo desenfrenado, ahogados en la rutina, rara vez nos planteamos cómo estamos o cómo nos sentimos. Y no nos referimos a la típica respuesta de “bien” o “mal”, sino a la capacidad de identificar qué emociones siento, de dónde vienen y a dónde me llevan.

Si nos preguntan qué son las emociones seguramente nuestra respuesta caiga en etiquetas tales como alegría, tristeza, asco, miedo, ira, etc, pero… ¿qué hacen las emociones, qué función cumplen?

Las emociones son un conjunto de respuestas que aprendemos a tener frente a diferentes situaciones con el objetivo de adaptarnos (y sobrevivir, primitivamente hablando) a estas. De esta forma, en base a nuestra experiencia previa, o lo que llamamos historia de aprendizaje, respondemos de una forma u otra dependiendo de las consecuencias de nuestros actos en cada situación.

Con un ejemplo se entiende mejor. Si cuando te sientes triste, lloras y le cuentas a tu amiga por qué estás llorando y tu amiga te escucha y te consuela, ayudándote a sentir mejor, es probable que aprendas que esa forma de expresar la tristeza te funciona para sentirte mejor. Si, por el contrario, tu amiga responde diciéndote: “no es para tanto, eres una dramas, deja de llorar, no tienes motivos para estar triste…”, esto no te ayudará a sentirte mejor, y por tanto, aprenderás que llorar porque te sientes triste “está mal”. En este caso, lo que ha hecho tu amiga es lo que llamamos invalidar.

En línea con lo que mencionábamos anteriormente, si la sociedad premia a los hombres que no lloran porque son aparentemente “fuertes” y castiga a las mujeres que lloran bajo la etiqueta de “dramáticas” o “sensibles”, adquirimos un bloqueo emocional que a largo plazo nos impide discriminar cómo nos hacen sentir diferentes situaciones.

La buena noticia es que podemos aprender a reconocer cómo nos sentimos y el simple hecho de ponerle nombre a lo que nos pasa, nos da mayor control sobre la situación. De esta forma podemos identificar qué situaciones y variables desencadenan nuestras emociones y cuál es nuestro patrón de respuesta, ayudándonos a disminuir parte del malestar que sentimos.

¿Te sientes identificada/o o crees que puedes estar bloqueada/o emocionalmente? Desde ÍTACO nuestro trabajo como psicólogas es guiarte y facilitarte las herramientas que, a ti
de forma individual, te ayuden a conocerte y a gestionar aquello que te hace sentir malestar.

Referencias

Gross, J. J., & Muñoz, R. F. (1995). Emotion regulation and mental health. Clinical Psychology:
Science and Practice, 2(2), 151-164.
Cannon, W. B. (1931). The wisdom of the body. W. W. Norton & Company.
Kazdin, A. E. (2013). Behavior Modification in Applied Settings. Waveland Press.
Skinner, B. F. (1953). Science and Human Behavior. Macmillan

Compartir en redes:

Facebook
Twitter
LinkedIn

Artículos relacionados

Escrito por:

A lo largo de nuestra vida nos encontramos, en más ocasiones de las que nos gustaría, ante situaciones futuras que suponen un desafío, por pequeño y cotidiano que pueda parecer este. Situaciones en las que tenemos que decidir qué hacemos con...

Escrito por:

Incertidumbre, es una palabra que normalmente asociamos con algo desagradable, con algo indeseable. No es raro que si nos metemos en medios de comunicación podamos ver noticias con titulares parecidos a “incertidumbre en los mercados”, “incertidumbre en política”, o que...

Escrito por:

En la sociedad actual muchas personas, en especial las mujeres, se consideran “impostoras”.  El conocido como “síndrome de la impostora” es un fenómeno psicológico que se presenta cada vez más en los medios de comunicación y comprende una serie de...

Escrito por:

¿Alguna vez te has parado a pensar qué son los celos? Cuando hablamos de celos lo primero que nos viene a la cabeza es describirlos como un miedo a perder a mi pareja, a que me deje, a que le...
Luz de gas o Gaslighting es un conjunto de comportamientos llevados a cabo por cualquier persona que se encuentra en una relación de poder para manipular a otras que se encuentren en una posición inferior. Es una forma de abuso...
¿Alguna vez te has encontrado dándole vueltas a un pensamiento una y otra vez? Esa sensación de estar “enganchada” a una preocupación durante horas tiene nombre. Se llama rumiación y es un proceso cognitivo muy frecuente, que puede generar un...
Seguro que alguna vez has escuchado hablar sobre la hipocondría o conoces a alguna persona de tu alrededor que se defina como tal. También existe la opción de que tú, que estas leyendo esto, pienses que puedes ser una persona...

Escrito por:

Las bajas laborales son un recurso por el cual una persona puede cesar su actividad laboral sin que cese de cotizar y con la posibilidad de recibir una prestación durante el tiempo de recuperación. Las causas de baja pueden ser...

Escrito por:

El estrés laboral es una de las problemáticas más frecuentes que nos encontramos en consulta. Durante los últimos años ha ido aumentando su prevalencia y por tanto el interés de su estudio. Desde psicología podemos definir el estrés como una...

Escrito por:

Nuestra compañera, María Recuenco, habla sobre la incertidumbre para la Asociación Española de Psicología Sanitaria (AEPSIS). ¿Qué es la incertidumbre?, ¿Cómo podemos manejarla? Os dejamos la entrevista Pincha aquí: Entrevista María para AEPSIS

Contáctanos

Te ayudamos

Nos puedes contactar en 915 760 087 o 640 949 625. Si prefieres, puedes enviarnos tu número y nosotros te llamamos.

Presencial

Online

Idiomas

Responsable: INSTITUTO TERAPÉUTICO DE ANÁLISIS DE CONDUCTA (ÍTACO PSICÓLOGOS) Finalidad: Atender tus consultas y envío de información. Legitimación: Consentimiento del interesado. Destinatarios: No se cederán datos a terceros. Derechos: Puedes ejercer los derechos de acceso, rectificación, supresión detallados en nuestra política de privacidad.

Escríbenos
ÍTACO Psicólogos
¿Cómo podemos ayudarte?