Sin miedo a volar
Presentación
Te ayudamos a superar tu miedo a volar desde un trabajo psicológico individualizado y un acercamiento paulatino a la situación de vuelo que te hará sentirte con el control de tu próximo destino.
A pesar de que el avión es uno de los medios de transporte más seguros, el miedo a volar es mucho más frecuente de lo que pensamos. Esta fobia puede generar muchos momentos de malestar, que se pueden desencadenar desde sentir terror por ir al aeropuerto, que se nos ponga un nudo en el estómago al ver alguna película en la cual hay un accidente aéreo o evitar hacer un viaje por la cantidad de pensamientos negativos que se nos vienen a la cabeza con solo pensar en coger ese vuelo.
En el curso de Sin Miedo a Volar, nuestro objetivo es dotarte de las herramientas necesarias para que seas capaz de montar en cualquier vuelo sin esos pensamientos tan molestos e incapacitantes y sin la sensación tan desagradable cada vez que subes en un avión.
Equipo
Nuestro programa de Sin Miedo a Volar se apoya en un equipo con dos pilares fundamentales:
La dirección del programa por el equipo de ÍTACO, profesionales de la Psicología con una amplia experiencia en ansiedad y fobias.
El acompañamiento y asesoramiento constante por LARA AERONÁUTICA. Un equipo de profesionales de la aviación, quienes te darán una visión de la experiencia de vuelo desde dentro y podrán resolver cualquier duda relacionada con la aeronáutica.
Contenido
Duración:
Durante tres viernes consecutivos de 16-20h y un sábado (última semana) de 10-14h.
Módulo 1
Miedo, ansiedad y activación (viernes de 16-20h)
En este módulo trabajaremos qué es el miedo, qué son las fobias y cómo manejar la ansiedad relacionada con volar.
Se llevará a cabo:
- Evaluación individual de cada caso en específico.
- Explicación de la ansiedad. Ansiedad como respuesta de supervivencia.
- Miedos y fobias más frecuentes.
- Trabajaremos con estos sentimientos de miedo y con la reacción fisiológica que provocan: En este módulo se trabajará en grupo:
¿Qué siento y por qué?
- Sensaciones fisiológicas de ansiedad. Cómo se controlan.
- Respuesta cognitiva a la fobia. Pensamientos negativos y mantenimiento de bucle ansiógeno.
¿Cómo puedo gestionar mi ansiedad en el vuelo?
- Control de la activación. Explicación de Sistema Nervioso Autónomo como responsable de la activación.
- Entrenamiento de técnicas de Control de Activación. Sintomatología de la ansiedad.
- Entrenamiento en Relajación muscular progresiva Jacobson. Explicación y entrenamiento en vivo.
Al finalizar el módulo se hará la entrega de material para práctica en casa de lo trabajado en la sesión grupal.
Módulo 2
Discurso antes y durante el vuelo (viernes de 16-20h)
En este módulo hablaremos de la importancia de nuestro discurso en la fobia a volar, y de la parte más importante: cómo controlar este discurso.
Se llevará a cabo el trabajo mediante la evaluación individual de los pensamientos de cada participante, y se trabajará en común:
- Emociones y sensaciones fisiológicas previas al vuelo.
- Debate A-B-C. Lenguaje como estimulador de la ansiedad.
- Evaluación de cada caso en particular y puesta en práctica.
- Modificación de nuestro pensamiento antes y durante el vuelo. Entrenamiento de cada caso particular.
- Verbalizaciones/miedos más comunes en la fobia a volar. Aprendizaje en su modificación y búsqueda de pensamientos alternativos.
- Reestructuración cognitiva en grupo. Trabajo de moldeamiento verbal de los pensamientos más frecuentes antes y durante el vuelo.
- Entrenamiento en autoinstrucciones.
- Entrenamiento en conductas alternativas e incompatibles con la ansiedad durante el vuelo.
Al finalizar la sesión se hará entrega de material para la práctica en casa de lo trabajado en la sesión.
Módulo 3
Exposición en vivo a una maqueta de avión para hacer una simulación de vuelo. (viernes 18-20h, sábado de 10-14h)
El último viernes estará en manos del equipo de profesionales de la aeronáutica. En este último viernes los tripulantes de cabina se encargarán de resolver todas las dudas relacionadas con el funcionamiento del avión.
En esta parte del módulo se verá:
- Partes de la estructura del avión. Mantenimiento y revisiones
- Tripulación. Formación y pruebas periódicas. Emergencias.
- Meteorología. Turbulencias y tráfico aéreo.
- Estadísticas.
Por último, el sábado de 10-14h se hará una simulación del vuelo con ambos equipos presentes: TCPs y profesional psicológico.
Se realizará un repaso de lo aprendido durante las anteriores semanas, y además se realizará la simulación del vuelo en el simulador con todas las condiciones necesarias para asemejar la experiencia a un vuelo real.
Para finalizar se hará una puesta en común de la experiencia y valoración del esfuerzo personal, y se darán pautas para resolver cualquier situación en los futuros vuelos.
Sin miedo a volar
