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¿Soy una persona insegura?

“Soy insegura” “Soy muy insegura cuando tengo que…” “Mi inseguridad no me permite hacer…”

Estas son algunas de las frases que más escuchamos en la consulta, incluso posiblemente las habrás escuchado en repetidas ocasiones en el día a día, o posiblemente en algún momento hayas sido tú quien se lo ha comentado a amigos o familiares.

En cualquier caso, quédate en este artículo para ver juntas en que consiste esta inseguridad de la que tanto se habla.

¿Qué es la inseguridad?

Lo primero que vamos a hacer es conocer en qué consiste esa inseguridad de la que tanto hablamos. La “inseguridad” cómo su nombre indica consiste en “la falta de seguridad”.

Vamos por tanto a definir “seguridad”. La “seguridad” es “sensación de total confianza” o “ausencia de peligro o miedo”.

Teniendo esto en cuenta, ¿sería posible sentir esa seguridad en cualquier momento de nuestra vida? La respuesta es no, no es posible, ni tampoco sería adaptativo. Esa sensación de falta de seguridad, de inseguridad asociada muchas veces a malestar es una respuesta tremendamente adaptativa en la que nuestro organismo se prepara para una situación de huida ante un “peligro” percibido.

“Ya, pero yo es que siento inseguridad cuando conozco a alguien, cuando estoy en el trabajo…”

Lo que ocurre con la “inseguridad” es similar a lo que ocurre con nuestras respuestas fisiológicas de ansiedad. A pesar de resultar tremendamente adaptativas, y por tanto nuestro objetivo no es eliminar esas señales si no aprender a gestionarlas, nos están generando malestar.

Esto sucede porque este malestar se ha asociado a situaciones cotidianas o no tan cotidianas en las que se requiere una gestión diferente a la que automáticamente se pone en marcha en nuestro organismo. Es decir, diferentes situaciones mi organismo las ha percibido “peligrosas” debido al malestar que me han podido ocasionar y por tanto se pone en marcha esas sensaciones que vamos a etiquetar como “inseguridad” e incluso “ansiedad”.

Pero… entonces ¿cómo puedo yo quitarme esta inseguridad?

Lo primero que tenemos que conocer es porque se ha generado esta inseguridad, esto lo vamos a ver juntas en sesión. Es importante una evaluación individualizada.

El primer paso es conocer el porqué, para esto no hay trucos mágicos o consejos generales, es importante comenzar aquí nuestro proceso terapéutico. En este primer paso, juntas podremos conocer que ha podido ir generando la situación de malestar y sobre todo que es lo que hace que esta se mantenga en el día a día.

Cuando hablamos de conocer el porqué de esta situación que genera este intenso malestar, hablamos de que principios o leyes de aprendizaje explican los patrones problemáticos que están siendo mantenidos en el individuo y su contexto determinado.

Lo que nos encontramos en muchos casos es que, debido a una adaptación del individuo en un contexto particular, se ha ido favoreciendo y consolidando un patrón que actualmente está resultando problemático.

Por ejemplo, vamos a ver el caso de Carmen: “Carmen es una mujer de 35 años que comenta que se siente muy insegura socialmente, comenta que no sabe bien cuando empezó a sentirse mal pero recuerda que siempre le ha generado malestar conocer a gente nueva, y actualmente ocurre mucho cuando está en contextos novedosos, en los que siente que no tiene tanta confianza. Carmen comenta que siente mucha inseguridad en esos momentos, y en general siempre acaba evitando la situación, por ejemplo, poniendo alguna excusa, evitando hablar… que le gustaría no acabar haciendo esto pero que no se siente lo suficientemente segura”.

Esto que nos comenta Carmen, es una situación muy frecuente que trabajamos en la consulta. Vamos a ir analizando lo que ocurre con respecto a Carmen:

Ante situaciones novedosas, como puede ser conocer a alguien o estar en un contexto que nos pueda resultar incómodo o novedoso, es totalmente adaptativo (y esto cambia mucho en función de diferentes variables individuales de cada persona) sentir una serie de respuestas de activación en nuestro organismo que vamos a etiquetar como “inseguridad”.

Por tanto, aquí un punto muy importante es ¿qué hacemos ante tal inseguridad? Cuando nos sentimos mal, inseguros o nerviosos es frecuente llevar a cabo un patrón adaptativo ante esa situación. Sin embargo, este patrón puede estar resultando adaptativo a corto plazo, por ejemplo, para sentir un alivio de forma inmediata.

Sin embargo, este patrón, muchas veces automático que busca adaptarnos a un contexto determinado, puede no estar resultando adecuado a medio plazo, o lo que es lo mismo retroalimentar esa situación problema, ese malestar e inseguridad que sentimos ante determinadas situaciones o contextos, incluso pudiendo este ir generalizándose a otras situaciones y otros contextos.

Por tanto… si lo que trato de hacer para sentirme mejor no está funcionando… ¿cómo puedo quitarme esta “inseguridad”?

Como hemos comentado, el primer objetivo es conocer en tu caso particular que es lo que está originando esta situación de malestar, tras ver esto juntas, aprenderemos a modificar los patrones que están resultando problemáticos y perpetuando este malestar, con el objetivo de adquirir las herramientas necesarias en la gestión de estas emociones negativas.

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