La asertividad es una habilidad de comunicación que se caracteriza por la capacidad de expresar de manera clara y directa los propios deseos, necesidades, opiniones y sentimientos, respetando los derechos y sentimientos de los demás.
Las personas asertivas conocen y defienden sus propios derechos, sin dejarse manipular y sin manipular a los demás. Su objetivo no es “ganar”, sino “llegar a un acuerdo”.
Para que una persona sea considerada asertiva, cualquier expresión la debe hacer de forma respetuosa, evitando actitudes pasivas o agresivas, dejando de lado la culpa o el arrepentimiento.
¿Qué es la asertividad sexual?
La asertividad sexual es la capacidad para iniciar relaciones sexuales, rechazar actividades sexuales no deseadas, así como negociar las conductas sexuales deseadas, el empleo de métodos de protección para enfermedades de transmisión sexual (ETS), y/o anticonceptivos desarrollando comportamientos sexuales más saludables.
La asertividad sexual es una habilidad que se puede adquirir y mejorar con el tiempo. Ello implica explorarse a uno mismo, practicar estrategias de comunicación y establecer relaciones basadas en el respeto y la comprensión mutua.
Desarrollar esta habilidad nos permite encontrar soluciones adecuadas para cada situación.
Ser asertivo sexualmente promueve una mayor consciencia sobre la sexualidad, ya que pretende aportar responsabilidad y significado a cualquier experiencia de la persona.
Si buscas aumentar el respeto por ti mismx y por los demás y mejorar las relaciones sexuales en último extremo, sigue leyendo…
En primer lugar, te invito a que pares y reflexiones sobre siguientes cuestiones a la hora de tener relaciones sexuales:
¿Comunico lo que quiero o no quiero hacer?
¿Expreso lo que me gusta o no me gusta?
¿Suelo expresar lo que me da placer y lo que no?
Si lo haces genial, y si no lo haces, a continuación, verás la importancia que tiene llevarlo a cabo…
La comunicación es un pilar vital y en el ámbito sexual juega un papel fundamental. La comunicación verbal, corporal y gestual son factores clave para construir la asertividad sexual. Comunicarnos de forma asertiva en el sexo nos permite expresar nuestros deseos, necesidades y límites de manera clara, respetuosa y efectiva.
Por tanto, si no comunicas lo que quieres o lo que no quieres, lo te gusta y lo que no te gusta, tienes que hacerlo.
Aquí tienes algunas estrategias para mejorar la comunicación sexual:
⦁ Expresa tus deseos y necesidades de manera firme y respetuosa sin miedo a ser juzgado.
⦁ Establece límites.
⦁ Presta atención a lo que la otra persona dice sin interrumpir.
⦁ Muestra empatía y comprensión hacia sus deseos y necesidades.
⦁ Utiliza un lenguaje claro y directo.
⦁ Elige el momento y el lugar adecuado para hablar sobre sexo donde ambos os sintáis seguros.
⦁ Hablar sobre lo que os gusta.
⦁ Hablar sobre lo que podría mejorarse en los encuentros sexuales.
⦁ Infórmate a través de libros, artículos y otros recursos fiables sobre qué es la sexualidad y diferentes tipos de relaciones.
⦁ Respeta los límites y el consentimiento de la otra parte.
⦁ Comunica a la otra parte tus fantasías y curiosidades con el fin de explorar nuevas experiencias juntos.
⦁ Ser paciente y comprensivo.
⦁ Busca ayuda de un profesional en caso de que sea necesario.
La asertividad sexual tiene muchos beneficios tanto para las relaciones íntimas como para el bienestar personal. Las principales ventajas son:
⦁ Mejora la comunicación
⦁ Mayor satisfacción sexual, aumenta el placer y el disfrute
⦁ Favorece el respeto mutuo
⦁ Reducción de conflictos y malentendidos
⦁ Prevención de situaciones incómodas o no deseadas
⦁ Aumenta la confianza y la intimidad
⦁ Favorece que las actividades sexuales sean consensuadas
⦁ Mejora la relación
Además, la asertividad sexual es un factor de protección ante experiencias de abuso, ya que te permite expresar claramente qué quieres y qué no en el contexto de una relación sexual. Esto implica no solo la capacidad de rechazar una propuesta no deseada, sino también la de decidir cuándo y cómo deseas que sean tus relaciones sexuales.
A pesar de todo, en algún momento pueden surgir dudas tipo:
¿Puedo expresar cuándo deseo tener relaciones?
¿Puedo establecer límites en mis relaciones sexuales?
¿Tengo derecho a no querer tener relaciones?
Por supuesto que puedes y debes hacerlo. Poner límites no quiere decir que seas egoísta o poco empático, sino que, más bien, es una forma de proteger tu bienestar y respetar tus deseos y necesidades. Establecer límites claros y respetarlos es esencial para que una relación sexual sea segura y satisfactoria.
Los derechos asertivos son fundamentales en todas las áreas de la vida, pero, en el ámbito sexual adquieren especial relevancia, dada la naturaleza íntima y delicada de las relaciones en este contexto. Además, se extienden tanto a los encuentros sexuales ocasionales como a las relaciones de larga duración.
Pero… ¿cuáles son los derechos asertivos que tienes en el sexo?… te los muestro a continuación:
⦁ Tienes derecho a dar o NO dar tu consentimiento en cualquier momento
⦁ Tienes derecho a NO querer tener relaciones sexuales
⦁ Tienes derecho a expresar tus deseos y necesidades
⦁ Tienes derecho a decir NO en cualquier momento o ante cualquier actividad sin sentirte presionado o culpable
⦁ Tienes derecho a cambiar de opinión o detener cualquier práctica cuando quieras
⦁ Tienes derecho a obtener información y educación sobre sexualidad
⦁ Tienes derecho a proteger tu salud utilizando métodos anticonceptivos y de prevención de ETS
⦁ No eres responsable del placer de la otra persona
⦁ Tienes derecho a la confidencialidad
⦁ Tienes derecho a ser tratado con respeto y dignidad
⦁ Tienes derecho a buscar y experimentar placer sexual
⦁ Tienes derecho a establecer límites y que sean respetados
En resumidas cuentas, expresarse de manera asertiva en el ámbito sexual, no solo mejora la calidad de la relación de pareja y la satisfacción íntima, sino que también contribuye al bienestar general, reforzando la confianza, el respeto y la comunicación dentro de la pareja.
“La sexualidad existe para ser disfrutada, no para ser una obligación”
Referencias Bibliográficas:
Mayer-Spiess, O. C. (2010). La asertividad: expresión de una sana autoestima. Desclée de Brouwer.
Santos-Iglesias, P., y Sierra, J. C. (2010). El papel de la asertividad sexual en la sexualidad humana: una revisión sistemática. International Journal of Clinical and Health Psychology, 10(3), 553-577.
Sanz García, C. (2022). Niveles de asertividad sexual en función del género.
